.

Hola, que tal?!

Nu är jag i skolan, fick just reda på att vi inte skulle ha någon drama så tänkte därför passa på att titta in i bloggen:)
Jag tyckte att jag var så duktig när jag kom ihåg att ta med kameran imorse, men min glädje försvannn när jag såg att minneskortet inte var med vilket innebär att jag inte kan föra över bilderna till datorn! :( Ibland vill det sig bara inte!
Men men, liver går vidare :) Jag tycker personligen att det är lite trist när man inte har bilder med så därför letade jag reda på lite gamla bilder från nian på mig, Tove och Linnea, säger bara det, minnen!

Annar så kommer detta vara en en ganska soft dag, bortsätt från att jag måste plugga ikväll, gick inte så bra när jag skulle sätta mig och göra det igår :S Men jag slutar strax efter två (en lektion kvar) och sen blir det att åka och träna.

Hur kommer eran dag att se ut? :)






(Frida) ♥

Idag har det varit betydligt bättre än igår med sjukdommen, så imorgon är det skolan som gäller. Man kan tycka att det är skönt att vara hemma och bara ligga i sängen, men nu är jag less, två dagar räcker mer än väl! :) Som sagt har jag för det mesta legat i sängen idag och sett på Prison break. Prison break är bara hur bra som helst!! Serien blir ju inte sämre för att Wentworth Miller är med, han är så jävla snygg på ren svenska!! :)
Men förutom att jag har suttit och dreglat framför TV:n så har jag och min lillasyster bakat en kaka, den blev mycket god sådan så därför tänkte jag dela med mig av receptet, ni kanske har lust att testa den! ;) Receptet hittade jag i tidningen "Allas" och bilden är även tagen därifrån.

Kladdkaka med espressoglasyr.
8-10 bitar

200 g smör
250 g mörk choklad
4 ägg
1 1/2 dl strösocker
2 1/2 dl vetemjöl
1/2 tsk salt
1 tsk vaniljsocker

Glasyr:
150 g mörk choklad
1/2 dl espresso eller starkt kaffe

1. Smörj och bröa en form med löstagbar botten

2. Smält smör och choklad i en skål över vattenbad.
Låt svalna något. Vispa ägg och socker l
just och poröst. Rör ner chokladen.

3. Blanda de torra ingredienserna och blanda ner i smeten.
Rör till en slät smet.

4. Häll smeten i formen. Grädda mitt i ungnen i
200 grader ca 15 min.

5. (Glasyr) Smält chokladen i en skål över vattenbad.
Blanda ner kaffet och rör om. Låt svalna något och bred
sedan ut glasyren över kakan.

Servera kakan ljummen eller kall med glass eller en klick grädde. 



(Frida) ♥

Kärlek är som en duva, håller man den för hårt kvävs den,
håller man för löst flyger den bort.

Varför föddes jag att älska,
älska den jag inte får?
Den som älskat kan ej glömma,
den som glömt ej älskat har.
Den som älskade och glömde visste ej vad kärlek var.

Att älska är som att åka tåg,
lätt att hoppa på när det står,
men svårt att hoppa av när det går.
 
(Frida) ♥

Löpning är ett jättebra träningssätt. Hur resultatet blir beror helt och hållet på intensiviteten och längden i passet. Det är väldigt svårt att veta vilket sätt man ska välja och hur ofta man ska träna, men det man oftast vet är vilket resultat man vill se. För att underlätta och hjälpa er på traven så ska jag skriva lite om det.

Det många gör fel är att man går ut för hårt från början, man tar i så mycket att man sen blir sängliggande i en vecka efteråt. Ta det lugnt och öka suksesivt, det är bättre att träna lite men ofta. Känner man att kondisen inte är på topp så är vanliga promenader en bra start, man måste ju börja någonstans.

Ett tips är att hitta en träningskompis, motivationen kan lätt ökas när man blir peppad! Det behöver inte vara en nära kompis som man tränar med, mejla med någon och berätta hur det går och peppa varandra:)

• För att uppnå fettförbränning och viktminskning så ska pulsen ligga mellan 55-70% av maxpulsen. Hur länge man ska springa beror på hur mycket man tränat, men det ska vara ungefär mellan 15-30min. Orkar man inte springa hela tiden så kan man vara med att gå som kommer man att märka att man orkar mer och mer för varje gång, man ska inte ge upp! Detta är lämpligt att köra 2-3ggr i veckan.

• För att uppnå ökad kondition och förbättring av hjärt/kärlsystem så ska pulsen även där ligga på mellan 55-70% av maxpulsen. Det som är skillnaden mot fettförbränningen är att man springer mellan 15-20min och att man utökar med ett pass i veckan (3-4ggr).

• För att uppnå ökad stryka, uthållighet och forma kroppen så ska man köra intervaller. Normalt tempo i 3 min och sen öka i två min, sen är det bara att köra så i ungefär 15-20min. Något som är viktigt att veta är att man inte ska överstiga 90 % av din maxpuls.

Jag hoppas att ni lära er något nytt och även fått lite inspiration till träning, nu är det bara att köra hårt!
 Lycka till!♥

Information har jag hittat på Intersports hemsida.

Nu har jag varit och tränat, skönt att äntligen fått komma hem! Är hur trött som helst så känns jätte jobbigt att hoppa i duschen, men vad ska man göra, är ju ett måste! Men sen ska jag krypa ner i min nybäddade säng och sova som en prinsessa hela natten lång!
På tal om prinsessa så kan jag berätta att jag fick en alla ♥ dag present av min bästis Rebecka idag, och kan ni gissa vad det var?! Det var en jätte söt prinsesskrona! Verkligen hur gullig som helst! Tänkte att jag skulle lägga ut en bild, men så klart har jag slut på batteri i kameran och har glömt laddaren hos en kompis... alltid ska det vara nånting! Men man ska inte gråta över spillen mjölk, så fort kamerna är fit for fight igen så ska jag ta en bild och lägga ut, kan lova att ni kommer bli stört kära i den!:)

Var en snabbis på stan idag, gick in på H&M och hittade en bikini som fick följa med hem! Han till och med inviga den idag när vi simmade efter att vi gymmat:)


Överdel: 129 kr
Underdel: 98 kr


Men nu väntar duschen, dags att gå!
Natti natti (Frida) ♥

Tio minuter sen som vanligt, just på grund av att matten ligger alldelens för nära idrottslektionen, vi hinner inte byta om!
Men fint folk kommer alltid sent;) Väl på lektionen så hade vi rätt kul i alla fall, eller? 

Vår söta lilla sångfågel till lärare



Två riktiga lirare

Visst är det kul med en blogg, men inte visste vi att det skulle vara så här komplicerat att göra en. Med det menar vi inte att själva skapelsen var svår utan att designa den. Förhoppningsvis kommer det gå sakta men säkert framåt i utvecklingen! :) 

Nu undrar säkert ni varför det står "vi", det beror inte på att vi är snurriga utan att vi är två som äger denna blogg, Hanna och Frida. Vi är två glada och spralliga tjejer som gillar utmaningar.